Combate el hígado graso con estos alimentos saludables

¿Qué es?

El hígado graso no alcohólico (HGNA) o esteatosis hepática es un padecimiento que consiste en la acumulación de grasa (

triglicéridos) en las células del hígado sin presentar lesiones y está asociado a síndromes metabólicos como la hipertensión, diabetes, obesidad y elevación de colesterol y triglicéridos. Es más frecuente en las mujeres de mediana edad (entre 35 y 45 años) y suele diagnosticarse por casualidad pues no suelen presentarse síntomas solo discretos factores que pueden sugerir la necesidad de visitar al médico.

En su estado simple es una condición inofensiva pero puede empeorar a HGNA y empeorar a la cirrosis u otros problemas.

El tratamiento que los médicos recomiendan antes que otra cosa es bajar de peso y aumentar la actividad física, desaparecer el consumo de alcohol y bajar al consumo de medicamentos innecesarios. Aun cuando no es una enfermedad hereditaria, si hay cierta predisposición genética.

Los factores que se pueden presentar son fatiga constante o malestar en el cuadrante superior derecho del abdomen y en algunos casos ambas; uno de los síntomas físicos que puede ver el médico es el agrandamiento indoloro del hígado.

En la naturaleza existen algunos complementos naturales que pueden servirte de apoyo, te invito a que los incluyas en tu dieta diaria en su forma más natural aunque también existen en jarabes y vitaminas:

Ajo japonés

Ajo:

Cualquier tipo de ajo que puedes incluir en tus comidas al cocinarlas. Pero una novedad es el ajo japónes por sus bondades; tomado en ayunas, ligeramente machacado y lo tragas con agua tibia; algunas personas recomiendan también tomarlo antes de dormir.

Chia: Muchas personas la consideran el milagro actual. en agua o sobre un coctel de fruta.

Toronja:En jugo por las mañanas es excelente para regular los niveles de azúcar

Nuez de brasil: Además de una fuente de vitaminas y proteínas, es un delicioso snack que puedes comer entre comidas.

Cebolla: Consúmela con tus alimentos, cruda o cocida

Semillas de linaza: Contiene omega 3 y puedes molerla y espolvorearla en frutas, con agua o en ensaladas.

Aceites vegetales: Opta por usar aceite de olivo, nuez, macadamia, uva, aguacate y coco.

Brócoli: Hay una gran variedad de uso de este vegetal, cocido, en ensalada, en crema.

Té Verde: Delicioso antioxidante que puedes consumir caliente, frío o helado (frappe).

Papaya: Una fruta usada en jugo, licuado, o acompañada de otras frutas frescas.

Aguacate: Relleno de atún, en guacamole, rebanado o acompañado con queso panela.

Nueces: Solas como snacks para una colación en medio de comidas, sobre frutas y en licuados.

Cominos: Úsalo para sazonar la comida, le dará un aroma delicioso.

Tamarindo: En agua, como botana y en dulces.

Almendras: Como colación, en ayunas para dar energía, con frutas y como snacks.

La base para recuperar tu salud siempre será la constancia y las ganas de salir adelante, eso es lo más importante en este tipo de enfermedades,